Judo4Balance – Fallteknik
Plats: Ormsta gymnastiksal, Blekingevägen 1.
Tid: 09.30–10.30.
Instruktör: Vallentuna Judo.
Datum: Varje torsdag från och med den 3 september till och med den 17 december, med uppehåll vecka 44.
Om passet: Judo4Balance är Svenska Judoförbundets träningsprogram för säker fallteknik. Du bygger styrka, balans och kroppskontroll för att förebygga fall, och för att skydda dig från skador. Inga förkunskaper krävs.
Dans
Plats: Vallentuna kulturhus i Kulturrummet, Allévägen 1. OBS! Avvikande plats den 14 september; Röda skolan Hjälmstavägen 1 (vid KarlslundsskolanTid: 10.00–10.45.
Instruktör: Ellinor Röstberg.
Datum: Varje måndag från och med den 7 september till och med den 12 december, med uppehåll vecka 44.
Muskel och puls
Plats: KUBen, Karby Vadavägen 1C.
Tid: 11.00-12.00.
Instruktör: Johannes Näslund
Datum: Varje fredag från och med den 18 september till och med den 18 december, med uppehåll vecka 44.
Om passet: Ett pass i veckan där vi kombinerar styrkeövningar, lättare kondition och balans – med kroppen och olika typer av vikter. Alla deltar utifrån sin egen nivå! För dig som vill må bra, utvecklas och träna tillsammans. Vi hinner med både socialt umgänge och vattenpauser.
Yoga
Plats: Vallentuna kulturhus, Kulturrummet, Allévägen 1.
Tid: 09.15–10.00.
Instruktör: Ulrika Skarin.
Datum: 4 september–18 december (uppehåll vecka 44).
Om passet: Har du funderat på att bli mer rörlig men inte riktigt kommit igång? Har du ont i rygg eller axlar, eller vill du komplettera din nuvarande träning med bättre rörlighet och styrka? Under yogapasset arbetar vi med övningar som stärker kroppen, förbättrar balansen och ökar smidigheten. Passet passar både nybörjare och dig som har yogat tidigare.
Fri entré. Kom ombytt och redo. Efter aktiviteten finns även möjlighet att njuta av en kopp kaffe eller te.
Gubbyoga
Plats: Vallentuna kulturhus, Kulturrummet, Allévägen 1. OBS! Avvikande plats 4 och 11 september: Baksidan av Vallentuna kulturhus. Även 20 november: Träffpunkten.
Tid: 10.00–10.45.
Instruktör: Ulrika Skarin.
Datum: 4 september–18 december (uppehåll vecka 44).
Om passet: Känner du dig stel i rygg, höfter eller axlar? Då är Gubbyoga något för dig. Passet fokuserar på att förbättra rörlighet, balans och styrka med enkla övningar i ett lugnt tempo. Inga förkunskaper krävs och övningarna anpassas efter din egen förmåga.
Fri entré. Kom ombytt och redo. Efter aktiviteten finns möjlighet att njuta av en kopp kaffe eller te.
Bordtennis
Plats: MOVE Wellness, Vadavägen 3, Brottby.
Tid: 11.00–12.00.
Instruktör:
Datum: Varje onsdag från och med 16 september till och med 18 december (uppehåll vecka 44).
Om passet: Tycker du om att röra på dig och samtidigt ha roligt? Bordtennis är en aktivitet som tränar både balans, koordination och reaktionsförmåga. Vi spelar i ett lugnt och trevligt tempo där gemenskapen är minst lika viktig som spelet. Passet passar både dig som har spelat tidigare och dig som vill prova på för första gången.
Fri entré. Kom i bekväma kläder och skor.
Vattenträning
Plats: Kvarnbadet
Datum/tid: Varje tisdag och torsdag under vecka 23–28 samt vecka 33–35, kl 18.00-18.45.
Avvikande tider: Den 18 och 25 juni samt 2 och 9 juli hålls vattenträningen kl. 9.15. Även den 13 augusti hålls vattenträningen kl. 9.15.
Instruktör: Ulrika Skarin
Kostnad: Inträde till Kvarnbadet.
Om passet: Vattenträning är en härlig motionsform där du tränar både styrka, kondition och rörlighet med hjälp av vattnets naturliga motstånd. Passet passar både dig som vill komma igång med träning och dig som redan är aktiv men söker ett komplement som är snällt mot leder och muskler.
Under passet arbetar vi med enkla övningar i takt till musik som stärker hela kroppen och förbättrar balans och uthållighet. Inga förkunskaper krävs och alla är välkomna att delta utifrån sina egna förutsättningar.
