Uteyoga
Plats: Vallentuna kulturhus på baksidan, Allévägen 1.
Tid: 09.15–10.00.
Instruktör: Ulrika Skarin.
Datum: 24 april, 8 maj, 22 maj, 29 maj och 5 juni.
Om passet: Har du någonsin funderat på att det är dags att vårda din rörlighet men inte riktigt kommit igång? Upplever du smärta i rygg och axlar? Eller vill du komplettera din nuvarande träning med ökad rörlighet och styrka? Under detta yogapass kommer du att arbeta med det som behövs för att stärka och öka din smidighet. Inga förkunskaper krävs! Under nedvarvningen läser våra instruktörer ett urval av dikter från Vallentuna Bibliotek.
Fri entré. Kom ombytt och redo. Efter aktiviteten finns även möjlighet att njuta av en kopp kaffe eller te.
Utegym
Plats: Vallentuna IP (inne på idrottsplatsen)
Tid: 9.00-10.00
Instruktör: Ulrika Skarin.
Datum: 21 april, 28 april 12 maj, 19maj och 26 maj
Om passet: Ta chansen att få instruktörshjälp på utegymmet på Vallentuna IP! Här får du tips på övningar, teknik och hur du kan använda redskapen på bästa sätt – oavsett om du är nybörjare eller van vid träning. Kom och träna tillsammans i en inspirerande utomhusmiljö!
Stavgång
Startplats: Framsidan av Vallentuna kulturhus, Allévägen 1.
Tid: 09.15–10.00.
Instruktör: Ulrika Skarin.
Datum: Varje tisdag från och med den 20 januari till och med den 7 april, med uppehåll vecka 9.
Om passet: Stavar finns att låna.
Judo4Balance – Fallteknik
Plats: Ormsta gymnastiksal, Blekingevägen 1.
Tid: 09.30–10.30.
Instruktör: Vallentuna Judo.
Datum: Varje torsdag från och med den 22 januari till och med den 16 april, med uppehåll vecka 9 och 14.
Om passet: Judo4Balance är Svenska Judoförbundets träningsprogram för säker fallteknik. Du bygger styrka, balans och kroppskontroll för att förebygga fall, och för att skydda dig från skador. Inga förkunskaper krävs.
Dans
Plats: Vallentuna kulturhus i Kulturrummet, Allévägen 1.
Tid: 10.00–10.45.
Instruktör: Ellinor Röstberg.
Datum: Varje måndag från och med den 19 januari till och med den 30 mars, med uppehåll vecka 9.
Muskel och puls
Plats: KUBen, Karby Vadavägen 1c.
Tid: 11.00-12.00.
Instruktör: Johannes Näslund
Datum: Varje fredag från och med den 23 januari till och med den 17 april, med uppehåll vecka 9 och 14.
Om passet: Ett pass i veckan där vi kombinerar styrkeövningar, lättare kondition och balans – med kroppen och olika typer av vikter. Alla deltar utifrån sin egen nivå! För dig som vill må bra, utvecklas och träna tillsammans. Vi hinner med både socialt umgänge och vattenpauser. Kom och känn rörelseglädjen – vi ses på träningen!
Vattenträning
Plats: Kvarnbadet
Datum/tid: Varje tisdag och torsdag under vecka 23–28 samt vecka 33–35, kl 18.00-18.45.
Avvikande tider: Den 18 och 25 juni samt 2 och 9 juli hålls vattenträningen kl. 9.15. Även den 13 augusti hålls vattenträningen kl. 9.15.
Instruktör: Ulrika Skarin
Kostnad: Inträde till Kvarnbadet.
Om passet: Vattenträning är en härlig motionsform där du tränar både styrka, kondition och rörlighet med hjälp av vattnets naturliga motstånd. Passet passar både dig som vill komma igång med träning och dig som redan är aktiv men söker ett komplement som är snällt mot leder och muskler.
Under passet arbetar vi med enkla övningar i takt till musik som stärker hela kroppen och förbättrar balans och uthållighet. Inga förkunskaper krävs och alla är välkomna att delta utifrån sina egna förutsättningar.
